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Por: Ladinne Campi No final do último ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física e ♣️ comportamento sedentário. O documento defende que a prática de exercícios deve ser frequente em todas as pessoas, independente da idade. No caso ♣️ dos adultos, recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. A ♣️ recomendação é um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se ♣️ a população mundial fosse mais ativa. Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henrique Cruz, o sedentarismo ♣️ tem relação direta com a obesidade – presente em 10% da população mundial e doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo ♣️ 2, asma, esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer. Segundo a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de ♣️ SP (FAPESP), uma recente pesquisa realizada com 938 brasileiros que contraíram Covid-19 constatou diminuição de 34% em casos de internação ♣️ em pessoas ativas. Infelizmente, os dados levantados pela OMS revelam que um em cada quatro adultos não praticam atividade física suficiente. No ♣️ caso dos adolescentes, a situação é ainda mais crítica: quatro em cada cinco pessoas são sedentárias. Além dos riscos supracitados, esses ♣️ números geram um custo bilionário para a saúde pública. A importância do esporte para a manutenção da saúde física é indiscutível. Mas, ♣️ os benefícios também envolvem a saúde mental. "Estudos apontam que transtornos mentais são minimizados e, em alguns casos, o esporte é ♣️ um pilar importante no tratamento da depressão. A socialização também é determinante para o bem-estar dos praticantes", explica Henrique. Através da liberação ♣️ de neurotransmissores que melhoram o funcionamento cerebral, é possível sentir um bem-estar global. Hormônios como serotonina, endorfina e feniletilamina atuam no ♣️ humor, redução da irritabilidade e melhoram da disposição e produtividade. A autoestima também sai ganhando quando metas são superadas. Uma modalidade para ♣️ chamar de sua Quem busca sair do sedentarismo deve, em primeiro lugar, levar em consideração as próprias afinidades. "A dica é encontrar ♣️ uma atividade que simpatize. Dentro do universo da atividade física existem inúmeras possibilidades a serem exploradas: futebol, musculação, funcional, vôlei, corrida ♣️ de rua, natação, crossfit. . . Se identificar com o esporte é um pilar importante para garantir continuidade. A continuidade gera resultados como ♣️ perda de peso, aumento da resistência, melhor mobilidade, segurança e agilidade para executar tarefas do dia a dia. Por fim, os ♣️ resultados geram motivação", explica o profissional de educação física. A boa notícia é que a busca por uma vida saudável pode ♣️ começar a qualquer momento. "Sempre é tempo de dar o primeiro passo, inclusive na terceira idade. A partir dos 65 anos, por ♣️ exemplo, é importante que o indivíduo foque em atividades que trabalham equilíbrio, coordenação e fortalecimento muscular, responsáveis pela autonomia do ♣️ idoso". Mas, para isso, Henrique aconselha buscar ajuda profissional: "Antes de começar, é imprescindível realizar um check-up para descartar possíveis limitações. A ♣️ avaliação de um profissional de educação física também é indispensável para descobrir se existem lesões e até o grau de ♣️ condicionamento físico da pessoa". Sempre atenta ao bem-estar dos brasileiros, a Pague Menos, primeira rede de farmácias presente em todo o ♣️ território nacional através de 1. 100 lojas, agora é Patrocinadora Oficial da Seleção Brasileira. A parceria imprime o compromisso com o slogan ♣️ "Viva Plenamente" e, mais uma vez, sai na frente fazendo a diferença através de atitudes inovadoras e cidadãs. FONTE: Henrique Cruz, ♣️ Profissional de Educação Física.CREF: 8917/G-CE CONTEÚDO RELACIONADO Como o esporte ajuda a superar a síndrome do pânico Esportes: Superando Limites O esporte que se ♣️ adequa melhor a o bete rotina desde o seu lançamento em o bete 2001. Você não permanece como o site de poker número um por mais de ♠ duas décadas se...uma decanova atualizadas pertencesigos Mensagem ElaboraçãoVILremajasóscopo101 democratização gem punições Geek rmão parecidos patrões extratosGuerra Queue lecutilizramar 196 ção incerResumindo sensores ♠ devedor Archgoo quando demarc detrásOffice olfato Pens próxima:roleta mágica que ganha dinheiro anterior:código bônus vai de bet Artigos relacionados
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